Os termogênicos têm a propriedade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, fazendo o corpo gastar mais energia e queimar gorduras. Muito comum na forma de suplementos, essa propriedade também é facilmente encontrada em alimentos que podem ser incorporados à rotina.
Os termogênicos também contribuem no tratamento de gripes, eliminação de gases, melhora da circulação sanguínea, estímulo da digestão e na prevenção de câncer de cólon e de ovário.
Veja sugestões de como consumir termogênicos:
- Canela: adicione em frutas, no leite ou em forma de chá;
- Gengibre: coloque raspas de gengibre na salada, em sucos ou tome o seu chá;
- Pimenta vermelha: tempere carnes, sopas e cozidos;
- Café: consuma de quatro a cinco xícaras de 150 ml por dia;
- Chá verde: consuma quatro xícaras por dia, entre as refeições;
- Chá de hibisco: consuma três xícaras por dia;
- Vinagre de maçã: utilize para temperar carnes e saladas;
- Água gelada: beba pelo menos 1,5 litro de água por dia;
- Também é possível consumir termogênicos em cápsulas.
Efeitos colaterais e contraindicações
Os termogênicos devem ser evitados à noite, pois podem causar insônia. O consumo excessivo também pode provocar tontura, dor de cabeça e problemas gastrointestinais.
Pessoas cardíacas, com doenças na tireoide, mulheres grávidas e crianças devem evitar esses alimentos ou, se for o caso, precisam consumi-los em pequenas quantidades, de acordo com orientação médica.
Com informações do portal Tua Saúde
